Perchè un viaggio in bicicletta di 4 giorni nell'Italia centrale tra Lazio e Umbria? Perchè li ho pedalati personalmente, quindi so bene cosa ti sto consigliando, non sono tappe lunghe e faticose, ma comunque un minimo di allenamento sarà necessario.
Guida pratica alla tappa
Dati del viaggio
| 📍 Punto di partenza | Monterotondo |
|---|---|
| 📍 Punto di arrivo | Assisi |
| 📏 Distanza totale | 207 km |
| ⛰️ Dislivello | 2505 mt |
| ⏱️ Durata | 4 giorni |
| ⚙️ Difficoltà | Medio-Difficile |
Mappa del percorso da Monterotondo ad Assisi
Cosa vedere lungo la Via di Francesco in bici
- 📸 I borghi di Ponticelli Sabino, Piediluco, Arrone, Scheggino, la città di Rieti e Spoleto
- 🌿 La Greenway del Nera
- Il lago di Piediluco
Cosa mangiare
La cucina dell'Italia centrale è ricca e variegata, potete fermarvi presso uno dei tanti furgoncini presenti a bordo strada e comprare il classico panino con la porchetta, io personalmente ho fatto scorte di pizza sia a Rieti, che a Piediluco, che a Spoleto, ho riempito la boraccia da 950cl presso una delle tante fontane che ho trovato a Rieti, Piediluco ed a Spoleto (occhio di fare buone scorte, pedalarete tanto senza incontrare una fontana!). Quando avevo un calo di energie, bastava un trancio di pizza: dopo circa 20 minuti mi tornava la carica. Forse è solo una mia impressione, ma quel tempo sembrava perfetto per digerire e ripartire.
Consigli pratici per pedalare sulla Via di Francesco
- La Greenway del Nera è perfetta per bici gravel. Io l'ho percorsa con la mia Triban rc100 e copertoni Vittoria Randoneur 700x28 (tutt'altro che specializzati), trovando comunque la pedalata piacevole, senza problemi di aderenza o di forature.
- La Ciclovia, Assisi, Spoleto, Marmore ha un fondo spesso asfaltato, quindi si può percorrere anche in bici da corsa, anche se vi consiglio sempre una gravel, potete deviare dal percorso e inoltrarvi nelle campagne umbre senza troppe preoccupazioni.... una bici carica, meglio che abbia ruote più larghe, risulta anche più confortevole.
- Portate con voi acqua e snack, soprattutto i servizi in vari punti sono limitati.
L'Italia centrale tra Lazio ed Umbria, vista dalla mia bicicletta
Se volete fare un viaggio di 4 giorni in bicicletta ed esplorare l’Italia centrale, vi consiglio di pedalare sulla Via di Francesco del Sud. Personalmente l’ho percorsa in due tappe, dormendo a metà strada sulle sponde del Lago di Piediluco. Ma se preferite prendervela con calma, potete dividerla in 4 tappe. Ecco i file GPX da scaricare:
| Da Monterotondo a Rieti |
|---|
| Da Rieti al Lago di Piediluco |
| Dal Lago di Piediluco a Spoleto |
| Da Spoleto ad Assisi |
Questo viaggio, se vissuto con il giusto spirito, può riconnettervi con la natura e con voi stessi. Andrà ben oltre i like sui social. Certo, condividere le foto è bello, ma il vero valore di quest’esperienza è spirituale: pedalerete con le gambe e con il cuore, attraversando paesaggi meravigliosi, fiumi, laghi e boschi. La natura sarà la vostra compagna dal primo all’ultimo chilometro.
Scoprirete borghi incantevoli, vi perderete tra vicoli di pietra e tetti antichi coperti di muschio. Probabilmente incontrerete qualche anziano desideroso di raccontarvi storie del posto. Vi siederete al bar, magari l’unico del paese, e la gente vi guarderà con curiosità, pensando: “chissà che impresa stanno facendo questi in bici!”.
Equipaggiamento ed essenziali per il viaggio
Due aspetti fondamentali per godersi il viaggio: l’equipaggiamento e dove dormire. Partiamo dal primo.
Abbigliamento
Consiglio un pantaloncino tecnico con ottimo fondello. Anche da Decathlon trovate prodotti validi, suddivisi in base alle ore previste in sella. Per 4 giorni bastano 2 t-shirt (lavatele la sera), 2 paia di calze (io uso queste Van Rysel), un paio di boxer e un bermuda per la sera. Non dimenticate un telo in microfibra per la doccia!
Igiene personale
Portate sapone di Marsiglia solido, magari tagliato in piccoli pezzi per risparmiare peso. Uno spazzolino, dentifricio (meglio portarne uno quasi finito), un gel disinfettante per le mani, deodorante e, se volete, lamette da barba.
Protezione solare
Non dimenticate MAI la crema solare! Usate una protezione alta (50 o più), da riapplicare ogni ora. Io uso anche una giacca estiva con protezione UV, utile anche in salita sotto il sole a picco. Il sole è vita, sì, ma se preso male... è dannoso. E invecchia la pelle!
Attrezzi bici
Nel mio kit: una camera d’aria compatibile, 3 leve, pompa, e un multitool con brugole e cacciaviti. Anche se non siete meccanici, saper cambiare una camera d’aria è fondamentale. Se potete, portate anche un copertone di scorta, in caso di tagli seri.
Borse
Io non uso il moderno bike-packing, ma nemmeno lo disprezzo. Dipende dalla durata del viaggio. Per pochi giorni va benissimo. Io uso:
- Una borsa da manubrio (2L): portafoglio, crema, power bank.
- Una borsa sul tubo orizzontale con due scomparti: sotto la camera d’aria, sopra lo smartphone (uso anche la mappa da lì).
- Una borsa posteriore (25L): abbigliamento, telo, igiene, tutto il resto.
Un power bank è INDISPENSABILE, specie su tratti isolati come la ciclovia nella Riserva dei Laghi Lungo e Ripasottile, dove... non c’è davvero nulla!
Dove dormire la notte
Potete considerare varie opzioni: bivacco libero, campeggio, ostello. Non considero altre scelte, perchè un viaggiatore in bicicletta è una persona che ha tempra e può tranquillamente fare scelte più spartane! Io ho sempre usato la scelta più comoda che è quella dell'ostello, nella borsa da 25litri che attacco al portapacchi, con me metto anche un sacco a pelo, un sacco lenzuolo ed un cuscino gonfiabile, ma ad agosto farei a meno del sacco a pelo! Per quanto riguarda la scelta del bivacco la trovo troppo avventurosa per i miei gusti, mentre il campeggio oltre il peso della tenda da portare, per quanto riguarda i costi non lo trovo così conveniente rispetto all'ostello. In particolare il mio viaggio lungo la Via di Francesco è stato molto "francescano" ho badato solo all'essenzialità, perchè è stata una mia scelta eliminare tutto il peso delle cose inutili, volevo buttare via anche certi pensieri e ci sono perfettamente riuscito. Ho richiesto tramite il sito ufficiale della Via di Francesco, la credenziale, la quale oltre a dover essere timbrata presso le varie chiese, o anche semplicemente proloco o anche botteghe che trovavo lungo il percorso, consentiva di dormire presso ostelli gestiti dalle chiese dando in cambio un offerta a donativo, la quale non sarà elemosina, ma offerta libera secondo propria coscenza!
Se come me, avete usato la credenziale, la quale si può richiedere da QUI' alla fine del viaggio, potrete andare presso l'Ufficio del Pellegrino che si trova presso la Basilica di San Francesco ad Assisi, il TESTIMONIUM che come riportato sul sito ufficiale: Il Testimonium Peregrinationis Peractae ad Sanctorum Francisci et Clarae Civitatem è l'attestato religioso che comprova l'avvenuto pellegrinaggio alla tomba di San Francesco in Assisi.
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